Psicoterapia Somática con Enfoque en Trauma

El trauma (de la palabra griega que significa “herida”) existe en un espectro amplio. Puede incluir desde experiencias que llevan a desconectarse de uno mismo —es decir, de la propia autenticidad, el cuerpo, las emociones o la intuición— así como de cualquier experiencia que disminuya la esperanza de reconexión.

Gabor Maté

Nuestro cuerpo puede cargar los efectos de experiencias pasadas, incluidas emociones, necesidades y respuestas que quizá aprendimos a reprimir o de las que nos desconectamos. Al escuchar el cuerpo con curiosidad y compasión, podemos empezar a reconocer esos patrones, entender lo que nos comunican y desarrollar nuevas maneras de responder que sostengan más seguridad, más confianza en uno mismo y más bienestar emocional.

Puede que sepas con la cabeza que vales o que eres capaz, y aun así te cueste sentirlo. A través de la encarnación, exploramos cómo ese saber puede volverse más accesible en tu experiencia física y en tus decisiones de todos los días. Puedes empezar a sentir cómo se sienten la seguridad y el valor propio en tu propia piel, y ser tu Ser auténtico.

Terapia somática con enfoque en trauma en Brisbane

Acompañamiento para el trauma infantil y las dificultades relacionadas con el trauma

Entiendes tu historia perfectamente, y entenderla no ha cambiado cómo te sientes.
Tu cuerpo reacciona antes de que lleguen tus pensamientos: la tensión, la parálisis, el pecho apretado, la desconexión repentina, etc.
Ya contaste la historia en terapia y saliste peor, no más liviano.
Funcionas. Solo que lo haces desconectado de ti mismo.
Vives hipervigilante, en alerta todo el tiempo, o sin poder relajarte del todo.
Vives con problemas de salud constantes que afectan tu bienestar emocional.
Cargas la creencia constante de no valer, de no ser suficiente o de estar roto por dentro.
Tienes TDAH y te gustaría entender mejor tu sistema nervioso, tus emociones y cómo te regulas.
Te sientes estancado, aunque entiendas con la cabeza por qué te sientes o actúas como lo haces.
Temes el juicio, el rechazo o el abandono.
Dudas de ti todo el tiempo o te cuesta confiar en lo que piensas, sientes y decides.
Sientes seguido que no encajas, o que no perteneces del todo.
Te alejas de las relaciones, o te cuesta sentirte cerca de alguien.
Te cuesta poner límites y mantenerlos.
Pones las necesidades, los sentimientos o las expectativas de los demás por encima de las tuyas.
Eres muy duro contigo, o te cuesta aceptarte.
Vives con ánimo bajo, tristeza o depresión.
Repites conductas, formas de sobrellevar o patrones de relación que no te hacen bien.
Te cuesta regular tus emociones, o manejar emociones intensas.
Viviste un evento traumático o desbordante, como un accidente o la pérdida de alguien que amabas.
Vives con dolor físico.
Viviste una agresión física en el pasado.
Te apoyas en estrategias que alguna vez te ayudaron a sobrevivir y hoy te complican la vida.
Viviste un evento desbordante, como una enfermedad grave, un accidente, un procedimiento médico, un desastre natural, una agresión o un duelo, o un malestar relacionado con la migración, la guerra u otra forma de violencia.

La terapia somática con enfoque en trauma ofrece un espacio para explorar con suavidad cómo estas experiencias pueden estar guardadas y expresarse a través de tu cuerpo, tus emociones y tu sistema nervioso, y para desarrollar nuevas maneras de responderte a ti y a tu vida.

Sentimientos de impotencia, inmovilidad y congelamiento. Si la hiperactivación es el acelerador del sistema nervioso, una sensación de impotencia abrumadora es su freno. La impotencia que se experimenta en esos momentos no es la sensación ordinaria de impotencia que puede afectar a cualquiera de vez en cuando. Es la sensación de estar colapsado, inmovilizado y completamente impotente. No es una percepción, una creencia ni un truco de la imaginación. Es real.

Peter A. Levine

Qué esperar en una sesión

Empezamos por explorar qué te ayuda a sentirte estable y acompañado, para que haya algo a lo que volver cuando aparezcan sentimientos difíciles. Después nos acercamos a las experiencias desafiantes en pasos pequeños y manejables, ajustando el ritmo juntos. No hace falta un relato detallado de tu historia. Podemos trabajar con lo que notas en el momento presente, incluido lo que sucede entre nosotros en el consultorio.

Qué pasa en la primera sesión de terapia somática

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Esto no significa que no hayas podido superarlo.

Tu sistema nervioso puede seguir respondiendo a los recordatorios de peligro aun cuando sabes que el evento ya terminó.

En la terapia somática del trauma exploramos las sensaciones físicas, las emociones, las respuestas del sistema nervioso y el significado que le has dado a lo que pasó. Trabajamos de forma gradual, sin exigir un relato detallado, y notamos qué te ayuda a sentirte más conectado con el presente.

La psicoterapia somática se complementa con el procesamiento cognitivo y emocional. No puedo separar el cuerpo de la mente. Por lo general, las creencias centrales sobre nosotros mismos, como el miedo al rechazo, al abandono, a la soledad, a no caer bien, a poner límites, la ansiedad y la depresión, son las que nos mantienen mal. Necesitamos explorarlas. También exploramos las situaciones desbordantes de la infancia que crearon desconexión de nuestro cuerpo y de nuestro ser auténtico. Nuestro entorno en la infancia dio forma a nuestro sistema nervioso, a nuestras creencias, etc.

Nuestro cuerpo expresa lo que reprimimos en el pasado, y necesitamos aprender a escucharlo. Necesitamos conectar con nuestro cuerpo para entender lo que pasa dentro de él, darle sentido, desarrollar conciencia y generar cambio.

Pero en lugar de enfocarnos principalmente en analizar pensamientos o revisitar experiencias pasadas, también exploraríamos con suavidad lo que está pasando en tu cuerpo, tus emociones y tu sistema nervioso en el presente. La meta es ayudarte a desarrollar una mayor sensación de seguridad, a ser más consciente de las respuestas de tu cuerpo y a ir construyendo poco a poco tu capacidad de atravesar sensaciones y emociones sin desbordarte.

Trabajaríamos a tu ritmo, sin necesidad de revivir experiencias traumáticas ni de empujarte a nada para lo que no estés listo. No se espera que proceses todo de una vez.

El acompañamiento después de un solo evento puede ser más focalizado que el trabajo con trauma repetido o del desarrollo, pero la duración de la terapia varía. Hablamos de tus necesidades y de tu avance juntos, en lugar de prometer un número fijo de sesiones. Cuando el trauma proviene de un solo evento y tu vida era, por lo demás, relativamente estable, este trabajo suele ser más focalizado y de más corto plazo que la terapia para el trauma complejo o del desarrollo.

Aun así, no me comprometo a un número determinado de sesiones para tu sanación hasta conocerte. Cada sistema nervioso y cada experiencia son distintos.

La meta es ayudarte a sentirte más presente, más conectado y más capaz de elegir en la vida diaria. Las experiencias anteriores pueden ser relevantes, y podemos explorarlas cuando sea útil hacerlo.

Trauma infantil y heridas de apego

¿Y si el trauma ocurrió en la infancia?

El trauma infantil puede influir en cómo vives tu cuerpo, tus emociones y tus relaciones cercanas. Podemos explorar una herida de apego, el estilo de apego que reconoces en ti, y las creencias sobre ti que se formaron alrededor de la seguridad, la cercanía y el valor propio.

El trauma repetido o prolongado puede tener efectos de gran alcance. Algunas personas tienen un diagnóstico de TEPT complejo; otras no. Nuestro trabajo parte de tu experiencia individual y de lo que necesitas como apoyo.

Sanar el trauma más allá del evento

Trauma complejo

El trauma complejo puede desarrollarse a partir de experiencias dañinas repetidas o prolongadas, a menudo dentro de relaciones o entornos que debieron ofrecer seguridad. El trauma infantil puede afectar el valor propio, los límites, la confianza y la manera en que te relacionas contigo y con los demás. Puede que notes un estado de alerta persistente, desconexión emocional o el hábito de adaptarte a los demás. Empezamos construyendo apoyo y una sensación de seguridad, y luego exploramos las experiencias difíciles a un ritmo manejable.

Puede que nada de eso se parezca a un evento que puedas nombrar. Lo que deja rara vez es un recuerdo. Es una manera de estar organizado: siempre escaneando, siempre adaptándote, siempre un poco fuera de ti, porque esa organización fue inteligente en su momento. Te mantuvo a salvo con las opciones que tenía una criatura. Por eso este es el trabajo largo, y va en el orden que sostiene: primero, suficiente seguridad; segundo, la resiliencia para estar en tu propio cuerpo; y tercero, la historia. Saltar directo a la historia es como la gente se desborda y concluye que la terapia no le funciona.

Trabajar en pasos pequeños y manejables te ayuda a mantenerte en sintonía con tu capacidad y reduce el riesgo de desbordarte.

Una niña o niño sentado de espaldas, mirando hacia el agua abierta

Trauma de un solo evento

Además, la psicoterapia somática te acompaña después de un solo evento traumático. A veces un solo evento cambia cómo te vives a ti mismo y al mundo. Un accidente de auto. Una agresión. Un evento médico. Un parto difícil. Una pérdida repentina. Un diagnóstico. Una noche que partió tu vida en un antes y un después.

Puede que recuerdes lo sucedido con detalle, o puede que no. Pero aun cuando tu mente sabe que el peligro ya pasó, tu cuerpo puede seguir reaccionando como si todavía estuviera ocurriendo.

Después de un evento traumático, algunas personas desarrollan trastorno de estrés postraumático (TEPT). Los síntomas y las necesidades varían, así que nos tomamos el tiempo para entender tu experiencia en lugar de dar por hecho un diagnóstico.

Puede que te sientas todo el tiempo al límite, te sobresaltes con facilidad, evites los lugares o situaciones que te recuerdan lo que pasó, tengas recuerdos intrusivos o pesadillas, o te sientas desconectado de ti mismo o del mundo que te rodea.

Qué no es la Psicoterapia Somática con Enfoque en Trauma

No es una solución rápida ni una técnica que simplemente pueda «reiniciar» tu sistema nervioso. Sanar no se trata de arreglarte. Se trata de desarrollar una conciencia más profunda de las creencias, los patrones, las adaptaciones, las emociones y las respuestas del sistema nervioso que pueden haberse formado como respuesta a lo que has vivido. Tampoco es masaje, trabajo corporal, quiropraxia, fisioterapia ni terapia manual.

La terapia somática no se trata solo del cuerpo

Aunque el cuerpo y las sensaciones físicas son una parte importante del trabajo, la terapia somática reconoce la conexión entre tu cuerpo, tus emociones, tus pensamientos, tus vínculos, tus recuerdos y tus experiencias de vida.

En el fondo, la terapia somática te ayuda a volverte más consciente de ti y a construir una mayor capacidad de quedarte presente con tu experiencia interna. De esa conciencia pueden empezar a surgir nuevas posibilidades de elección, conexión, regulación emocional y cambios significativos.

Preguntas frecuentes

¿Tengo que hablar de lo que pasó?

No. No necesitas dar un relato detallado. Podemos explorar lo que notas ahora, incluidas las sensaciones corporales, las emociones, las creencias y los patrones en tus relaciones. Tú decides qué quieres compartir y cuándo.

¿En qué se diferencia de la terapia de hablar que ya probé?

Algunas formas de terapia de hablar ponen el énfasis en los pensamientos, los recuerdos y la comprensión. El trabajo somático incluye todo eso y además presta atención a las sensaciones físicas y a las respuestas emocionales del momento presente.

La terapia de hablar tradicional suele quedarse con tus pensamientos y las historias que recuerdas. El trabajo somático incluye esa comprensión cognitiva, pero además atiende a cómo vive tu historia en tu biología y en los hábitos silenciosos de tu sistema nervioso.

Podemos mirar el relato mientras nos volvemos curiosos por las sensaciones físicas y las respuestas emocionales que llegan ahora mismo. Es una manera suave de alcanzar la raíz de patrones que nunca aprendieron palabras.

Por ejemplo, una respiración contenida o un hombro tenso pueden ayudarnos a notar una respuesta o una creencia que normalmente ocurre fuera de nuestra conciencia.

Una mayor conciencia crea espacio para elegir. Puede que empieces a reconocer antes tus respuestas de protección, a hacer una pausa y a explorar qué necesitas antes de reaccionar.

La psicoterapia somática va más allá de ser un ejercicio intelectual. Cuando surgen nuevas perspectivas y creencias, ayudamos a que tu sistema nervioso las integre, para que se conviertan en un cambio encarnado y no solo en ideas en las que piensas.

Puedes saber con la cabeza que vales o que eres capaz, y aun así costarte sentirlo. A través de la integración y la encarnación, exploramos cómo ese saber puede volverse más accesible en tu experiencia física y en tus decisiones de todos los días. Puedes empezar a sentir cómo se sienten la seguridad y el valor propio en tu propia piel, y vivir desde tu Ser auténtico y tu experiencia vivida.

La meta es una conexión más profunda contigo, que incluya tu autenticidad, tu intuición y tu sabiduría interior.

¿Cuánto tarda?

No hay una sola respuesta. El proceso depende de lo que estás cargando, de tus circunstancias actuales, de tus metas y de los patrones y experiencias con los que trabajas. Algunas personas notan cambios significativos en un periodo relativamente corto; sin embargo, trabajar con trauma infantil o del desarrollo puede implicar un proceso de más largo plazo. Después de unas cuantas sesiones, puedo ofrecerte una idea más realista de lo que puede ayudarte.

¿Me voy a sentir peor antes de sentirme mejor?

La meta no es que te sientas peor para sanar. En la psicoterapia somática informada en trauma trabajamos de forma gradual y prestamos atención a la capacidad de tu sistema nervioso, para no desbordarte innecesariamente. A veces pueden surgir emociones o experiencias difíciles como parte del proceso terapéutico, pero las trabajamos con cuidado y a un ritmo que favorece la integración. Si una sesión te resulta demasiado intensa o te deja inquieto, podemos hablarlo y ajustar juntos el ritmo y el enfoque.

Antes de empezar, algo importante

Esta terapia no sustituye una intervención de crisis ni de seguridad. No es apropiada si ahora mismo estás en una situación insegura o peligrosa, o si hay riesgo inmediato de que te hagas daño o de que quieras terminar con tu vida. En esas circunstancias necesitas primero apoyo de crisis, de emergencia o especializado.

La psicoterapia somática tampoco es adecuada para personas que enfrentan o enfrentaron hace poco, acusaciones legales.

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