Es normal tener curiosidad por lo que pasa en una primera sesión de terapia somática, y esa curiosidad merece respuesta antes de reservar, no después.
Combino varios enfoques terapéuticos, y en la primera sesión generalmente empiezo preguntándote por tu intención en este proceso. ¿Qué te gustaría obtener de él? ¿Qué te gustaría que fuera distinto en tu vida? ¿Y qué estás dispuesta o dispuesto a hacer para sostener ese cambio?
No todas las personas empiezan en el mismo punto
Es importante entender que no todo el mundo está listo para empezar terapia desde un enfoque somático. La mayoría no estamos acostumbrados a estar en contacto con el cuerpo, así que este proceso se ve distinto en cada persona.
Una vez que me cuentas en qué te gustaría trabajar, te hago ciertas preguntas sobre las sensaciones que notas en tu cuerpo. Lo que la gente responde me dice mucho sobre desde dónde estamos empezando.
Es muy común que alguien me diga: "estoy muy conectada con mi cuerpo, siento mucho". Y cuando le pido identificar una sensación física, o nombrar una emoción tal como se vive en el cuerpo, le resulta bastante difícil. Al revés también pasa: hay quien dice "yo no siento nada" y luego, al empezar ejercicios de notar sensaciones, le sale con una facilidad que le sorprende.
En general, quienes conectan más fácil con su cuerpo ya han hecho algún trabajo personal o emocional. Practican yoga, meditación, respiración, alguna forma de autoconciencia. Quienes batallan más suelen no haber trabajado nunca desde lo somático, cargan un miedo fuerte a sentir sus emociones, o tienen bloqueos que dificultan la conexión. En esos casos trabajamos primero con los bloqueos. Eso es el trabajo, no una demora antes de empezarlo.
Por qué importa esa conexión
Desarrollar una relación con el cuerpo nos ayuda a entendernos con más profundidad. Nos permite llegar a respuestas a las que no se llega pensando, y le da permiso al cuerpo de hacer lo que necesita hacer para soltar energía atorada.
Eso no puede pasar hasta que hay suficiente contacto con el cuerpo como para notar lo que hay ahí. Para la mayoría de las personas toma entre dos y cuatro sesiones sentirse más conectadas y empezar a percibir qué necesita expresar el cuerpo.
Conforme la conexión se profundiza, suelen aparecer recuerdos, intuiciones y darse cuenta. Ayudan a explicar por qué actuamos de cierta manera, por qué determinadas situaciones nos detonan, por qué ciertos gatillos tienen tanto alcance. Empezamos a reconocer nuestras estrategias de afrontamiento y nuestros patrones. Entendemos por qué podemos sentirnos desconectados de nosotros mismos, del presente, de las otras personas o de nuestras propias emociones.
Lo que cuesta la desconexión
Cuando estamos cortadas del cuerpo, de las emociones, de las sensaciones y del instinto, la ansiedad y la depresión suelen venir de la mano. También el sobrepensar, buscar validación, batallar para poner un límite, que decir que no resulte casi imposible, y cargar un miedo profundo al rechazo. Muchas personas lo describen simplemente como sentirse estancadas.
Un objetivo central de este enfoque es el autoconocimiento. Pero hay algo que importa más: la autoempatía y la autocompasión. Mucha gente cree que ya las tiene, y descubre en el trabajo experiencial que la autocompasión es bastante más difícil de lo que esperaba.
Tú marcas el ritmo
Como muchas personas tienen miedo de sentir sus emociones, vamos despacio, y el control del proceso se queda contigo.
Tienes toda la autoridad para decir cuándo algo no se siente bien, cuándo algo no resuena, o cuándo necesitas un límite. Puedes declinar cualquier ejercicio. Avanzamos a un ritmo que se sienta seguro y manejable para ti, y si ese ritmo es más lento de lo que esperabas, eso es información, no un fracaso.
Esto no es trabajo corporal solamente
La sanación de fondo no puede pasar trabajando únicamente con el cuerpo. Para lograr resultados duraderos también hay que entender qué está pasando en tu mente y en tu mundo emocional. Nada existe aislado, y en este enfoque no separamos cuerpo, mente, emoción y espíritu.
Si buscas una terapia que se enfoque solo en el cuerpo, donde no necesites explorar emociones ni observar tus pensamientos, probablemente este no sea el lugar. Vale más saberlo ahora que en la tercera sesión.
Incluso si vienes por una lesión física o por dolor persistente después de un accidente, vamos a explorar las creencias y las historias inconscientes que sostienes sobre ti. Esas creencias pueden interferir en silencio con la recuperación. Traerlas a la conciencia es lo que crea las condiciones para un cambio más profundo.
Dónde suelen estar las raíces
Casi siempre, las emociones y creencias que encontramos tienen raíz en la vida temprana. Eso es cierto incluso cuando lo que te trajo aquí pasó el año pasado, y es la razón por la que un solo evento traumático tantas veces abre una puerta mucho más antigua.
Es un tema más grande que una sección, y escribí sobre él aparte en sanar el trauma más allá del evento.
Si te preguntas si este enfoque encaja con lo que estás cargando, la llamada inicial existe justo para esa pregunta.
