Terapia Focalizada en las Emociones (EFT)
La EFT explora las necesidades emocionales y los miedos que hay debajo de las discusiones recurrentes y de la desconexión.
Debajo de todo el malestar, las parejas se preguntan: ¿Puedo contar contigo, depender de ti? ¿Estás ahí para mí?
Esta puede ser su puerta si
- Vuelven una y otra vez a la misma discusión, aunque cambie el tema.
- Uno busca acercarse y el otro se calla, y ambos sienten que el problema es el otro.
- Una enfermedad, un nacimiento, una traición, una mudanza u otro hecho importante cambió su relación, y les ha costado volver a conectar.
- No están en crisis. Simplemente están más lejos de lo que quisieran.
Qué pasa en realidad
Empezamos por identificar la secuencia en la que caen los dos, para que ambos puedan reconocerla mientras ocurre. Después exploramos los sentimientos y las necesidades que hay debajo, como querer saber que le importas al otro y que pueden contar el uno con el otro. El trabajo les ayuda a expresar esas necesidades y a responderse de maneras nuevas, a un ritmo que se sienta manejable.
Qué no es esto
No hago de árbitro y no les voy a decir quién tiene razón. Tampoco trabajo así cuando hay violencia o coerción activas en la relación: la terapia de pareja en esa situación puede dejar a alguien en más riesgo, no en menos, y el acompañamiento que corresponde es otro.
Cuándo la terapia de pareja puede no ser adecuada para este abordaje
La terapia de pareja funciona mejor cuando ambas personas están dispuestas a participar en el proceso y pueden hacerlo con seguridad. Sin embargo, no es adecuada para todas las relaciones ni para todas las situaciones.
La terapia de pareja puede no ser adecuada cuando:
- Violencia doméstica, abuso o control coercitivo: hay violencia física activa, control coercitivo, intimidación o abuso que compromete la seguridad de uno de los dos o su libertad para hablar abiertamente. En estas circunstancias, el acompañamiento individual y los servicios especializados en violencia doméstica son más adecuados que la terapia conjunta.
- Consumo de sustancias o adicción activos y sin manejo: el consumo severo o sin manejo afecta de manera significativa la capacidad de uno de los dos para participar en las sesiones con seguridad y de forma significativa. Puede hacer falta un tratamiento individual o un apoyo especializado en adicciones antes de poder considerar la terapia de pareja.
- Conflictos de interés o arreglos de terapia individual: uno de los dos, o ambos, ya está en terapia individual conmigo, o existe la expectativa de que yo guarde en secreto, frente al otro, información importante de la relación o infidelidades en curso. Estas situaciones pueden comprometer la neutralidad terapéutica, la confianza y la integridad del proceso de terapia de pareja.
- Poca o nula disposición a participar: uno de los dos, o ambos, no está dispuesto a involucrarse en el proceso o carece de una disposición genuina para explorar sus dinámicas individuales y de pareja. La terapia de pareja requiere un nivel básico de participación y de apertura a la reflexión, aun cuando tengan metas distintas o no estén seguros del futuro de la relación.
Si alguna de estas circunstancias aplica, es posible que la terapia de pareja no sea el mejor punto de partida. Les animo a buscar apoyo en un profesional con la formación adecuada o en un servicio especializado que pueda responder mejor a sus necesidades.
Preguntas frecuentes
- ¿Tenemos que venir los dos?
Para el trabajo en pareja, sí. Pero la mirada de la EFT sobre el apego sirve igual en sesión individual si tu pareja no quiere o no está lista, y mucha gente empieza por ahí.
- ¿Es posible tener sesiones individuales con la misma terapeuta dentro de la terapia de pareja?
Sesiones individuales ocasionales dentro de la terapia de pareja: me reúno por separado con cada uno, por ejemplo durante la fase de evaluación o cuando hace falta explorar un tema de forma individual antes de volver a las sesiones conjuntas. Estas reuniones siguen siendo parte del proceso de terapia de pareja.
- ¿Y si uno de los dos no quiere estar acá?
Podemos hablar de eso abiertamente. Entender las preocupaciones de cada persona y su disposición a participar nos ayuda a decidir cómo seguir.
- ¿Es solo para parejas?
No. Este abordaje también puede explorar los patrones de apego en los vínculos familiares, incluida la relación entre madres o padres e hijos adultos.
- ¿En qué se diferencia de aprender a comunicarnos?
Las habilidades de comunicación pueden ser útiles. La EFT, además, explora las necesidades emocionales y los miedos que mueven el patrón, y te ayuda a entender qué es lo que hace difícil la comunicación desde un principio.
Antes de empezar, algo importante
Esta terapia no sustituye una intervención de crisis ni de seguridad. No es apropiada si ahora mismo estás en una situación insegura o peligrosa, o si hay riesgo inmediato de que te hagas daño o de que quieras terminar con tu vida. En esas circunstancias necesitas primero apoyo de crisis, de emergencia o especializado.
La psicoterapia somática tampoco es adecuada para personas que enfrentan o enfrentaron hace poco, acusaciones legales.
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