Terapia Focalizada en las Emociones (EFT)
La EFT trabaja desde el apego: el ciclo que hay debajo de la discusión y la necesidad que hay debajo del ciclo. Casi ninguna pareja pelea por lo que cree que está peleando.
Esta puede ser su puerta si
- Tienen la misma discusión una y otra vez, y ninguno de los dos recuerda cómo empieza.
- Uno busca acercarse y el otro se calla, y ambos sienten que el problema es el otro.
- Algo cambió después de un hecho —una enfermedad, un nacimiento, una traición, una mudanza— y no encontraron el camino de regreso.
- No están en crisis. Simplemente están más lejos de lo que quisieran.
Qué pasa en realidad
Primero encontramos el ciclo: la secuencia exacta en la que caen los dos, paso a paso, hasta que ambos pueden verla mientras ocurre y no solo después. Exploramos qué pasa internamente en cada uno mientras está experimentando este ciclo de conflicto, con la finalidad de saber qué se puede hacer para romper los patrones.
Después, vamos a explorar más profundamente los patrones de comportamiento. Casi siempre hay una necesidad en ambos lados que nunca llega a ponerse en palabras, porque no se sabe a nivel de conciencia qué es, pero casi siempre tiene que ver con importarle al otro y con si puedes contar con él cuando realmente hace falta: con querer que el otro satisfaga las necesidades emocionales que no fueron satisfechas en tu niñez.
Qué no es esto
No hago de árbitro y no les voy a decir quién tiene razón. Tampoco trabajo así cuando hay violencia o coerción activas en la relación: la terapia de pareja en esa situación puede dejar a alguien en más riesgo, no en menos, y el acompañamiento que corresponde es otro.
Preguntas frecuentes
- ¿Tenemos que venir los dos?
- Para el trabajo en pareja, sí. Pero la mirada de la EFT sobre el apego sirve igual en sesión individual si tu pareja no quiere o no está lista, y mucha gente empieza por ahí.
- ¿Y si uno de los dos no quiere estar acá?
- Vale más decirlo en voz alta en la sesión que trabajar esquivándolo. La resistencia casi siempre tiene un motivo.
- ¿Es solo para parejas?
- No. Los mismos patrones de apego se manifiestan en los vínculos familiares —sobre todo entre madres o padres e hijos adultos— y el trabajo se traslada.
- ¿En qué se diferencia de aprender a comunicarnos?
- Las técnicas para hablar ayudan cuando la desconexión es leve. Cuando no lo es, la gente usa sus nuevas habilidades para tener la misma pelea, pero con mejores modales. La EFT va por la necesidad emocional que mueve el ciclo.
Antes de empezar, algo importante
Esta terapia no sustituye una intervención de crisis ni de seguridad. No es apropiada si ahora mismo estás en una situación insegura o peligrosa, o si hay riesgo inmediato de que te hagas daño o de que quieras terminar con tu vida. En esas circunstancias necesitas primero apoyo de crisis, de emergencia o especializado.
La psicoterapia somática tampoco es adecuada para personas que enfrentan o enfrentaron hace poco, acusaciones legales.
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