Psicoterapia Sensoriomotriz — Pat Ogden
No tienes que forzar a tu cuerpo a cambiar. Podemos empezar por escuchar lo que lleva tiempo intentando decirte.
Traducir el lenguaje del cuerpo, de lo no verbal a lo consciente, conduce a una mayor integración del cuerpo y la mente.
Psicoterapia Sensoriomotriz en Brisbane
A quién puede servirle esta terapia
- Entiendes lo que te pasó, y aun así sientes que tu cuerpo sigue cargando la experiencia.
- Has vivido eventos traumáticos o desbordantes, como perder la salud, estar involucrado en un accidente, vivir un evento médico o un diagnóstico, sobrevivir a un desastre natural o a una agresión, perder a un ser querido por suicidio, o vivir una guerra u otras formas de violencia, etc.
- Te sientes atrapado en patrones que puedes explicar con la cabeza pero que no logras cambiar.
- Sientes ansiedad, desborde, apagón, desconexión, o estás en alerta todo el tiempo.
- Tu cuerpo reacciona antes de que tengas tiempo de entender qué pasó.
- Notas tensión, rigidez, inquietud, entumecimiento u otras respuestas físicas cuando algo se siente inseguro.
- Te cuesta sentir tu cuerpo, o saber qué necesitas.
- Tiendes a desconectarte, congelarte, complacer o activarte en exceso en las relaciones.
- Quieres entender no solo por qué reaccionas como reaccionas, sino qué aprendió a hacer tu sistema nervioso para mantenerte a salvo.
- Hiciste terapia de hablar y ganaste comprensión, pero algo sigue sin resolverse.
- Quieres desarrollar una sensación más profunda de seguridad, de elección, de límites y de conexión contigo.
- Estás listo para explorar con suavidad la relación entre tu cuerpo, tus emociones, tus pensamientos, tu sistema nervioso y tus experiencias pasadas.
- Quieres explorar la diferencia entre quien aprendiste a ser y quien eres debajo de esas adaptaciones.
No tienes que forzar a tu cuerpo a cambiar. Podemos empezar por escuchar lo que lleva tiempo intentando decirte.
Cómo trabajamos
La Psicoterapia Sensoriomotriz trae la conciencia de la postura, el movimiento y la sensación a la conversación terapéutica. Exploramos cómo las experiencias pasadas, incluido el trauma infantil, pueden influir en las respuestas de tu sistema nervioso y en tu sensación de conexión ahora.
En vez de enfocarnos solo en el relato de lo que pasó, nos volvemos curiosos con suavidad sobre lo que está pasando en tu cuerpo ahora mismo. Juntos notamos sensaciones, movimientos, impulsos, emociones, pensamientos y respuestas de protección a medida que aparecen.
Trabajamos a un ritmo que respeta tu sistema nervioso. Nunca se te pide revivir ni volver a contar una experiencia antes de estar listo. Lo que construimos es conciencia, margen de elección y capacidad para seguir conectado contigo mientras exploras cosas difíciles.
Nuestro trabajo puede incluir:
- Notar sensaciones del cuerpo: volverte consciente de la tensión, el entumecimiento, la activación, el colapso u otras respuestas físicas.
- Explorar patrones de protección: entender cómo aprendió tu sistema nervioso a responder a la amenaza percibida o a la desconexión.
- Seguir lo que pasa en el momento presente: notar los pequeños cambios en tu cuerpo, tus emociones, tus pensamientos y tus impulsos mientras conversamos.
- Trabajar con el movimiento y los impulsos: explorar con cuidado acciones que tu cuerpo quizá quiere hacer, como alejarse, estirarse hacia alguien, empujar, poner un límite o protegerse.
- Ampliar la capacidad del sistema nervioso: desarrollar mayor capacidad para permanecer presente y regulado cuando las emociones o las sensaciones se vuelven intensas.
- Crear experiencias nuevas: probar otras formas de responder, para que tu cuerpo pueda ir experimentando más seguridad, más elección y más agencia.
- Integrar lo que aparece: conectar lo que descubres a través del cuerpo con tus emociones, tus relaciones, tus creencias y tu vida.
El objetivo no es que tu cuerpo deje de reaccionar. Es entender por qué responde como responde, y tener más opciones sobre cómo respondes ahora.
La encarnación es parte del proceso: notar a qué se siente tener más opciones, no solo entenderlo. Podemos explorar la experiencia física de un límite, de un movimiento de protección o de un momento de apoyo, siempre en colaboración.
Qué es la Psicoterapia Sensoriomotriz, explicado simpleQué no es esto
- Masaje o trabajo corporal: en este espacio te quedas vestido y en tu silla; no hay manipulación física ni terapia manual.
- Fisioterapia o quiropraxia: no estamos acá para tratar lesiones físicas ni para ajustar la estructura de tu cuerpo.
- Una técnica de relajación: el arraigo y la regulación emocional pueden ser parte del trabajo, pero también exploramos las experiencias y los patrones detrás de tus respuestas.
- Forzarte a sentir tu cuerpo: si conectar contigo se siente inseguro o difícil, respetamos esa respuesta de supervivencia y vamos a tu ritmo.
- Revivir tu trauma: no se requiere un relato detallado. Trabajamos con suavidad, a un ritmo que respeta tu capacidad.
- Una colección de ejercicios corporales: consideramos tu experiencia física junto con tus pensamientos, tus emociones, tus relaciones y tu historia.
- “Arreglar” tu sistema nervioso: tus patrones fueron adaptaciones inteligentes. Los recibimos con compasión en vez de intentar borrarlos.
- Deshacerte de las emociones incómodas: desarrollamos tu capacidad de vivir las emociones sin desbordarte ni desconectarte.
- Una solución rápida: el trabajo toma tiempo, y el ritmo depende de tus necesidades y circunstancias.
Este es un proceso terapéutico para conectar más contigo, no para cambiar ni controlar tu cuerpo.
La transformación es un camino lento hacia la integridad, que pide suficiente resiliencia para reclamar una vida que de verdad te pertenezca.
Preguntas frecuentes
- ¿La Psicoterapia Sensoriomotriz es lo mismo que trabajo corporal o masaje?
No. Es una forma de terapia conversacional que incorpora la conciencia del cuerpo y del sistema nervioso. No hay masaje, ni manipulación, ni quiropraxia, ni tratamiento físico. Usamos tu percepción de sensaciones, movimientos e impulsos como otra manera de entender tu experiencia.
- ¿Tengo que hablar de mi trauma en detalle?
No. No necesitas describir ni revivir experiencias traumáticas en detalle para que esto ayude. Podemos trabajar con suavidad sobre lo que notas en el momento presente, a un ritmo que tu sistema nervioso pueda sostener.
- ¿Y si no siento nada en mi cuerpo?
Está bien. A algunas personas les cuesta notar sensaciones corporales, sobre todo si desconectarse del cuerpo fue la manera de sobrevivir. Nada se fuerza. Empezamos donde estás y la conciencia se construye de a poco.
- ¿Qué pasa durante una sesión?
Hablamos de lo que está pasando en tu vida y, a la vez, nos volvemos curiosos sobre lo que ocurre en tu cuerpo mientras hablas: sensaciones, tensión, postura, movimiento, emociones, impulsos, pensamientos, cambios en tu sistema nervioso. Juntos exploramos qué pueden estar comunicando esas respuestas y creamos espacio para nuevas posibilidades.
- ¿Voy a tener que hacer ejercicios físicos?
No necesariamente. Esto no es una serie de ejercicios que deba ejecutarse. El cuerpo puede entrar a la conversación a través de una atención suave a la sensación, el movimiento, la postura o el impulso, según lo que sea adecuado para ti.
- ¿Sirve si ya hice terapia de hablar?
Sí. Mucha gente siente que ganó una comprensión real en terapia de hablar y que, aun así, le siguen pasando las mismas reacciones emocionales o físicas. Este trabajo puede complementar los abordajes cognitivos y verbales al explorar lo que ocurre a nivel del cuerpo y del sistema nervioso.
- ¿Y si me desbordo en una sesión?
Trabajamos dentro de tu capacidad y a un ritmo que respeta tu sistema nervioso. Si notas que te desbordas, te desconectas o te activas, podemos bajar la velocidad, orientarnos al presente y volver a una sensación de seguridad y de elección. Tú decides qué exploramos.
- ¿Ayuda con la ansiedad?
Puede ayudar cuando la ansiedad tiene que ver con la activación del sistema nervioso, la hipervigilancia, la tensión, la evitación o la sensación de inseguridad. Más que intentar apagar la ansiedad, exploramos a qué está respondiendo tu sistema nervioso y cómo desarrollar más capacidades y opciones en esos momentos.
- ¿Es solo para trauma?
No. Nació como un abordaje con enfoque en trauma, pero también ayuda con relaciones, apego, regulación emocional, límites, valor propio, ansiedad, y patrones que se repiten y cuesta cambiar.
- ¿En qué se diferencia de la terapia de hablar tradicional?
La Psicoterapia Sensoriomotriz incluye la conversación, la reflexión y la comprensión, y además presta atención a las sensaciones, la postura, el movimiento y las respuestas físicas. Exploramos lo que pasa en tu cuerpo mientras piensas y sientes, para ayudarte a conectar la comprensión intelectual con tu experiencia vivida. Puedes empezar a sentir en tu propia piel a qué se parecen la seguridad y el valor propio, y ser tu yo auténtico.
- ¿Tengo que creer en algo para que funcione?
No. El abordaje es experiencial y se basa en observar tus propias respuestas con curiosidad. Trabajamos con lo que puedas notar y con lo que tenga sentido para ti.
- ¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
No hay un número fijo de sesiones. Las necesidades y las circunstancias de cada persona son distintas. Hay quien viene por algo puntual y quien elige una terapia más larga para explorar patrones más profundos y construir una relación más firme consigo mismo.
Antes de empezar, algo importante
Esta terapia no sustituye una intervención de crisis ni de seguridad. No es apropiada si ahora mismo estás en una situación insegura o peligrosa, o si hay riesgo inmediato de que te hagas daño o de que quieras terminar con tu vida. En esas circunstancias necesitas primero apoyo de crisis, de emergencia o especializado.
La psicoterapia somática tampoco es adecuada para personas que enfrentan o enfrentaron hace poco, acusaciones legales.
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