Psicoterapia Gestalt
No sanamos en aislamiento. Las heridas emocionales que se formaron en las relaciones suelen sanar a través de vínculos seguros y nutritivos con otras personas, no en el aislamiento.
Psicoterapia Gestalt en Brisbane
La psicoterapia Gestalt es un abordaje relacional que explora lo que está pasando en el momento presente, incluidos tu cuerpo, tus pensamientos, tus emociones y tu relación con tu entorno. Notamos cómo te relacionas contigo y cómo te relacionas con los demás, y eso abre espacio para la conciencia y para elegir distinto.
Es una forma holística de psicoterapia, desarrollada por Fritz Perls, Laura Perls y Paul Goodman, que ayuda a las personas a enfocarse en la autoconciencia, la responsabilidad personal y el “aquí y ahora”.
A quién puede servirle esta terapia
- Puedes describir tus patrones con precisión, y nada de ellos ha cambiado.
- Te va bien en terapia y, después, encuentras la misma dificultad esperándote afuera.
- Prefieres trabajar con lo que está presente ahora antes que armar un relato cronológico de tu historia.
- Pierdes de vista lo que quieres cuando estás frente a lo que quieren los demás.
- Quieres explorar conflictos sin resolver, duelos o experiencias que todavía se sienten inconclusas.
- Quieres volverte más consciente de lo que sientes y necesitas en el momento presente.
- Quieres tener más confianza en tus decisiones y en tus respuestas ante circunstancias difíciles.
- Quieres sentirte más conectado con tus pensamientos, tus emociones y tu cuerpo.
Cómo lo exploramos
- La silla vacía: un experimento suave donde le hablas a una persona, o a una parte de ti, como si estuviera presente, dándole voz a los sentimientos que nunca pudieron decirse.
- Práctica experiencial: movimiento, arte o juego de roles creativo, para que los hábitos inconscientes y las emociones escondidas puedan aparecer en la sesión.
- Conciencia corporal: notar las sensaciones físicas, la postura y la respiración mientras exploramos tu experiencia.
Qué esperar en una sesión
La psicoterapia Gestalt es un abordaje experiencial y relacional. Exploramos tus necesidades, tus límites, tus emociones y tus patrones recurrentes a medida que aparecen en el presente. Algunos experimentos suaves pueden ayudarte a notar algo que es difícil de comprender solo con explicaciones.
El objetivo es favorecer la autoconciencia y la autenticidad, ayudándote a reconocer lo que te importa y cómo quieres responder. Tu sabiduría interior y tu experiencia guían el trabajo.
Los cuatro fundamentos de la psicoterapia Gestalt
Relacional. La psicoterapia Gestalt explora cómo las relaciones nos dan forma, incluido lo que sucede entre terapeuta y paciente. Podemos notar momentos de conexión, de distancia, de confianza o de incomodidad, y usar esa conciencia para entender tus patrones en las relaciones.
Fenomenológico. En vez de dar por hecho qué significa tu experiencia, partimos de ella tal como la estás viviendo. Exploramos lo que notas en tu cuerpo, tus emociones, tus pensamientos, tus sensaciones, tus impulsos y tus percepciones en el momento presente. Eso nos deja ser curiosos con tu experiencia sin juzgarla, analizarla ni intentar cambiarla de inmediato.
Experimento. La psicoterapia Gestalt no se queda en hablar del cambio; a veces lo exploramos a través de la experiencia. Un experimento terapéutico puede ser notar una sensación del cuerpo, probar otra manera de expresar algo, explorar un límite, o traer la atención a algo que está pasando entre nosotros. Son experimentos en colaboración y a tu medida: invitaciones a descubrir algo nuevo, nunca algo a lo que se te obligue.
Campo. La psicoterapia Gestalt te entiende en el contexto de todo tu entorno. Lo que vives no depende solo de lo que pasa dentro de ti, sino también de tus vínculos, tu familia, tu cultura, tu trabajo, tu comunidad, tu historia y las circunstancias que te rodean. En vez de preguntar “¿qué tienes de malo?”, podemos preguntar “¿qué está pasando entre tú y tu entorno, y cómo te estás adaptando?”.
Más conciencia, más capacidad de elegir
A través de la psicoterapia Gestalt, más conciencia puede abrir nuevas posibilidades. Puedes empezar a reconocer patrones que antes ocurrían de forma automática, entender tus necesidades con más claridad, notar dónde pierdes el contacto contigo o con los demás, y explorar otras maneras de responder.
La psicoterapia Gestalt favorece la conciencia, la elección y el contacto. Te ayuda a estar más presente en tu vida y a explorar qué necesitas para seguir adelante de una manera que tenga sentido para ti.
Qué no es esto
Trabajo en colaboración, sin confrontación ni presión para actuar una emoción. Los experimentos como el de la silla vacía son opcionales y solo se usan cuando te parecen adecuados.
Preguntas frecuentes
- ¿Esta es la de la silla vacía?
El ejercicio de la silla vacía es uno de muchos experimentos gestálticos. Puede servir cuando encaja con el trabajo, pero no es el centro de la psicoterapia Gestalt, y nunca se va a esperar que lo hagas si no se siente adecuado para ti.
- ¿Hablamos de mi infancia?
Cuando tu historia sea relevante, podemos explorarla. El énfasis, eso sí, está en cómo esas experiencias siguen dando forma a tu vida hoy: tus vínculos, tus emociones, tu cuerpo, tus patrones y la manera en que te vives en el presente.
- ¿Por qué importa lo que pasa entre nosotros?
Porque la manera en que te relacionas con tu terapeuta puede decir mucho de cómo te relacionas con las demás personas. La relación terapéutica nos da la oportunidad de notar los patrones mientras ocurren y, cuando corresponde, de explorar otras maneras de vincularnos ahí mismo.
- ¿De acá viene tu trabajo somático?
Sí. La mirada fenomenológica de la Gestalt —prestar mucha atención a lo que está pasando en el momento presente antes de apurarse a interpretarlo— influyó profundamente en mi manera somática de trabajar. Esa atención a la experiencia vivida, incluido lo que pasa en el cuerpo, fue una parte importante de mi camino hacia la psicoterapia somática.
Antes de empezar, algo importante
Esta terapia no sustituye una intervención de crisis ni de seguridad. No es apropiada si ahora mismo estás en una situación insegura o peligrosa, o si hay riesgo inmediato de que te hagas daño o de que quieras terminar con tu vida. En esas circunstancias necesitas primero apoyo de crisis, de emergencia o especializado.
La psicoterapia somática tampoco es adecuada para personas que enfrentan o enfrentaron hace poco, acusaciones legales.
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